ziemniaki po treningu

[...] miałem. Nie ćwiczyłem. Nie paliłem. Dziś ( Niedziela ) I posiłek śniadanie godz.12:00 -mleko 2% 0,5 litra -płatki kukurydzane 100 g II posiłek 2-gie śniadanie godz.15:00 -ziemniaki ( ale mają dużo potasu chociarz ) :) bez tłuszczu około 100 g -udo z kurczaka około 50 g -warzywa III posiłek godz. 18:00 -ryba 150 g -warzywa -kupiona w sklepie [...]

[...] z WPC i masłem orzechowym TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 2. Kleik ryżowy, słodzik, cynamon, WPC, banan, nektarynka 3. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, oliwki, olej lniany, warzywa 4. Pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, migdały, oliwa z oliwek, warzywa 5. Śmietana 18%, kazeina 6. Shake lodowy z WPC z olejem [...]

[...] snem-2x Zma Uwielbiam smak BCAA- aktualnie mam smak grejpfrutowy i jest chyba najlepszy, chociaż mango-melon też jest super :-)) Orzeźwia mnie podczas treningu :-) DIETA 128/100/35 1. omlet (jaja, gryczana, c6, marchew, kakao) 2. ziemniaki, kurczak, warzywa 3. ziemniaki, kurczak, warzywa 4. omlet (jaja, gryczana, łosoś, oliwki, ser, warzywa)

02.05.2020 Sobota https://iv.pl/images/056c09783dff1b0b230710621c290b82.jpg 1. 4 jajka https://iv.pl/images/9a4a24ac0287601884b4d62ef30b7957.md.jpg 2. 50g makaronu + 200g mięsa mielonego 3. Ziemniaki + karkówka+szparagi https://iv.pl/images/51dd334b6868df83f74b85c4056170ae.md.jpg 4. 50g płatków ryżowych + 30g WPC+winogrono 5. Ziemniaki + karkówka [...]

[...] ,2x 30kg x 10 uginanie rak do glowy na wyciagu 12,10,10 prostowanie rak na wyciagu 12,10,10 i posilek potreningowy niestety jem cos czego nie planowalem ,mam na mysli ziemniaki ziemniaki ok 150gram panga ok 150 i surowka ok 100 +10gram oleju z pestek winogron nie napisalem tego wyzej ale ja ziarenek ryzu itd. nie licze jem po prostu [...]

[...] 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 3 jajka + 30 ml oliwy 2 posiłek 4 kromki chleba z piersią kurczaka + porcja gainera ok 50 g. z mlekiem + orzechy 3 posiłek ryba + ziemniaki + surówka 4 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok. 120 g. + surówka 5 posiłek 100 g ryżu + pierś z kurczaka ok. 120 g. 6 posiłek tuńczyk + oliwa 10 ml Rano: [...]

[...] i robię bombardowanie wit.C, ale wiele to nie pomaga {:-( DIETA 1846 kcal, b: 98 g (21%) ww: 186 g (40%) tł: 80 g (39%) 1. sałatka z łososiem wędzonym, grejpfrut 2. łosoś, ziemniaki, groszek, kukurydza 3. jajka, marchewka, jabłka 4. jajka, suszone owoce (morele, daktyle, śliwki), orzechy Warzywa: brokuł, czosnek, fasolka szparagowa, cebula [...]

21.06.2017 Pull: a) MC Klasyk 6/6/6/6/6 + regres 6x100kg / 6x120kg / 6x140kg / 2x6x160kg + 8x145kg b) Podciąganie szerokim nachwytem 5x 10/10/10/9/8 c) Wiosłowanie T-bar 5x10x70kg d) Ściąganie do klatki szerokim neutralnym 4x12 e1) Snatch High Pull 5x12x35kg e2) Wznosy w bok siedząc 5x20x5kg f) Pajęcze uginanie z hantlami 4x12x12,5kg g) Młotki [...]

02.07.2017 Wpiska za wczoraj Wolne od wszystkiego, poleniłem się trochę W domu wpadły dwa posiłki: 1) Omlet jaglany na słono z szynką 2) Ziemniaki pieczone z kurą pieczoną Potem poleciałem na grilla do znajomego, tam pojadłem kiełbas, kury, sałatek, ananasa i banana z grilla (polecam mocno) i trochę słodyczy Łącznie wpadło może z 2k - 2,5k kcal [...]

[...] 5-6 sek.Uginania w tempie, podobnie jak wczesniej przywodzenie. Dietki wczoraj nie wypisuje bo nie pamietam zwyczajnie co tam szło dokladnie ale na 4 posilek wjechaly ziemniaki, 2 mielone i trochę carte dor, tak to czysto Dzisiaj DNT, zleciało jakos w robocie. DIETA: 1. jajka z szynką, lyzka oliwy 2. 250gr twarogu z maslem orzechowym [...]

[...] chyba) 1. jajecznica z 4 jajek, poł kielbasy, cebula, pomidor, 2 male bulki smarowane serkiem smietankowym allmette albo laciatym 2. drozdzowka + wpc 3. zupa + schabowy, ziemniaki, surówka(przykladowy obiad bo szlo roznie), lody 4. smazona rybka + frytki lub wędzona + bulki ( z wedzonych antar mega smaczny, wpadł takze trewal, halibut, [...]

[...] cukiniowy z otrebami, jogurt, owoce 2. Ciabatta bg, salatka z kurczakiem, warzywa grillowane, awokado 3. Owsianka z awokado, jogurtem, odzywka, jagody 4. Mintaj w panierce, ziemniaki opiekane, salatka, awokado, jagody z jogurtem nat. TRENING- MIKS GORA I DOL 1a. Podciaganie nachwyt 5/ podchwyt 7/6/5/4,5/4/4/ neutralnie 3/4 1b. Dzien dobry z guma [...]

[...] kolorowe warzywa, w tym przynajmniej jedno zielone. Im więcej kolorów tym lepiej. Ciemne z reguły są bogate w antyoksydanty. - Musi mieć źródło węglowodanów. Na przykład ziemniaki, bataty, kaszę jaglaną, które przyśpieszą regenerację i pozwolą uzupełnić braki glikogenu jeżeli takie nastąpiły. Po zbudowaniu mobilności, techniki i [...]

[...] kolo piekarni, wiec mnie zapachy kusily ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz bialy, whey, bialka jaj, banan, grapefrut - ryz, ziemniaki, marchew, losos dziki - losos dziki, indyk, jajka, maslo, oliwa, orzechy, pestki dyni - jw - sledz 168/80/181 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, marchewka, [...]

[...] zastanawiałam się czy będę płakac czy rzygac i siedziałam przez chwile na podłodze z głowa schowaną w ręczniku }:-( MISKA 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - ziemniaki, kasza jaglana, indyk, schab, masło TRENING - ryż biały, whey, banan - ziemniaki, kasza jaglana, indyk, schab, masło - indyk, jajka, oliwa, orzechy, tuńczyk - j.w [...]

[...] #-P MISKA Głód coraz większy, w brzuchu ciągle mi burczy i zaczynam pochłaniac ogromne ilości warzyw %-) 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, ziemniaki, wątróbka kurza TRENING - ryż biały, indyk - ryż, ziemniaki, wątróbka kurza - makrela, indyk suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + [...]

[...] nie działają korzystnie, przynajmniej jeszcze nie na tym etapie. Niczego nie mam zamiaru pospieszać :-) 1. 2 całe jaja, 50g bekon, 40g czekolady 90%, herbata 2-5: 100g ziemniaki, 125g wołowina, pół jaja, 15g orzechów lub 7g tranu, warzywa 6: 2 całe jaja, 50g bekon wołowina robiona na 30g oleju kokosowego. Myślę, że nie ma tragedii [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 25g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 100g ryż biały, 50g płatki czekoladowe 50g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g [...]

[...] jeden drink oraz grzane wino. Opijalam sukces zawodowy troche :-D Micha z dzis to: 3 jaja, razowiec, maslo, boczek pieczony, majonez Jablko, orzechy wloskie Filet z dorady, ziemniaki, surowki Odzywka, wisnie mrozone, kabanos Moze jeszcze cos zszamie, bo mnie ssie. Skonczylam wlasnie dzien drugi mojego treningu, niestety z pominieciem wytrzymki, [...]

[...] miska trochę uboga, po pół dnia spędzone w parku i w zoo, zawsze mam problem co zabrać, no i ciężko mi nosić te zapasy:-) 17.03 chleb żytni, jajka, masło, wołowina, ziemniaki,migdały, trec whey,oliwa pomidory, pieczarki, sałata tran, olej kokosowy, olej z wiesiołka 18.03 chleb żytni, jajka, masło, polędwica wieprzowa, oliwa, banan, ser [...]